Top 5 des nutriments à consommer pour avoir des beaux cheveux

Utiliser de bons produits capillaires pour avoir des cheveux en pleine santé, c’est bien. Mais les combiner avec une alimentation équilibrée, c’est mieux ! Zoom sur ces nutriments qui nous aident à avoir une crinière de rêve.

 

Des protéines de qualité

Les protéines jouent un rôle essentiel dans la santé et l'apparence des cheveux. Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine fibreuse, et ils ont besoin d'une quantité adéquate de protéines pour rester forts, brillants et en bonne santé. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à la production de kératine, qui est responsable de la structure et de l'intégrité des cheveux. Lorsque vous consommez des protéines, votre corps décompose ces molécules en acides aminés et les utilise pour créer de nouvelles protéines, y compris la kératine. Les protéines sont également importantes pour le renouvellement cellulaire du cuir chevelu, car elles participent à la production de nouvelles cellules qui favorisent la croissance des cheveux. Un cuir chevelu sain favorise des cheveux sains. Il faut donc manger régulièrement du poisson, de la volaille, du bœuf, des légumes et des oléagineux, des aliments riches en protéines.

Du fer et du zinc

Le fer, un nutriment primordial pour une belle chevelure

Le fer a également de nombreuses vertus pour nos cheveux. C’est un minéral essentiel qui participe à de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance des cheveux. Le fer est nécessaire pour la production de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène vers les cellules du corps, y compris les follicules pileux qui produisent les cheveux. Lorsque les follicules pileux reçoivent une quantité adéquate d'oxygène et de nutriments, cela favorise une croissance saine des cheveux. En plus de favoriser la croissance des cheveux, le fer contribue également à la santé des follicules pileux en améliorant la résistance et l'élasticité des cheveux. Un apport adéquat en fer peut aider à prévenir la sécheresse, la fragilité et la casse des cheveux, ce qui contribue à leur aspect général. Le fer peut s’obtenir à partir d'une alimentation équilibrée, comprenant des sources naturelles de fer telles que la viande, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les céréales enrichies. Il est à noter que le fer d’origine animale est le mieux assimilé par l’organisme.

Le zinc, un allié de taille pour de jolis cheveux

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans la santé des cheveux. Voici quelques raisons pour lesquelles le zinc est bénéfique pour avoir de beaux cheveux :

• Croissance des cheveux : Le zinc est nécessaire pour la division cellulaire et la synthèse des protéines, ce qui est essentiel à la croissance des cheveux. Une carence en zinc peut entraîner un ralentissement de la croissance des cheveux et une augmentation de la chute des cheveux.

• Régulation des glandes sébacées : Les glandes sébacées produisent le sébum, un lubrifiant naturel qui hydrate et protège le cuir chevelu. Le zinc aide à réguler les glandes sébacées, ce qui peut prévenir l'excès de sébum ou le cuir chevelu sec, des problèmes qui peuvent affecter la santé des cheveux.

• Antioxydant : Le zinc est un antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps, y compris les cellules du cuir chevelu, contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent endommager les follicules pileux et contribuer à la chute des cheveux.

• Renforcement des follicules pileux : Le zinc favorise la production de collagène, une protéine structurelle qui maintient les follicules pileux en bonne santé. Des follicules pileux forts et résistants sont essentiels pour des cheveux sains et résistants.

• Prévention de la perte de cheveux : Des études ont suggéré que le zinc pouvait jouer un rôle dans la prévention de la perte de cheveux, en particulier dans certains cas de perte de cheveux associée à une carence en zinc. Le zinc peut s’obtenir à partir d'une alimentation équilibrée, comprenant des sources naturelles de zinc telles que les huitres et fruits de mer, les viandes et abats, les noix et oléagineux ou encore les céréales complètes.

Des oméga-3

Les acides gras oméga-3, tels que l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), sont bénéfiques pour la santé des cheveux et peuvent contribuer à des cheveux beaux et sains de plusieurs manières :

• Hydratation du cuir chevelu : Les oméga-3 aident à maintenir l'hydratation du cuir chevelu en renforçant la barrière cutanée et en empêchant la perte d'humidité. Cela peut réduire les problèmes tels que le cuir chevelu sec et les démangeaisons, favorisant ainsi un environnement sain pour la croissance des cheveux.

• Réduction de l'inflammation : Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut être bénéfique pour le cuir chevelu. L'inflammation chronique peut perturber la croissance des cheveux et contribuer à des problèmes tels que la chute des cheveux et la perte de densité capillaire. Les oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation et à favoriser un environnement propice à la croissance des cheveux.

• Amélioration de la circulation sanguine : Les oméga-3 favorisent la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la souplesse des parois vasculaires. Une bonne circulation sanguine est essentielle pour amener les nutriments et l'oxygène nécessaires aux follicules pileux, favorisant ainsi la croissance des cheveux

• Renforcement des cheveux : Les oméga-3 aident à renforcer les cheveux en favorisant la production de protéines structurelles telles que la kératine. Une augmentation de la kératine peut rendre les cheveux plus forts, résistants à la casse et plus lisses.

• Réduction de la perte de cheveux : Des études ont suggéré que les oméga-3 peuvent aider à réduire la perte de cheveux chez certaines personnes, en particulier dans les cas de perte de cheveux liée à l'inflammation ou à des problèmes de circulation sanguine. Pour obtenir des oméga-3, il est recommandé de consommer des sources alimentaires riches en ces acides gras, telles que les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines), les graines de lin, les noix, les chia et les graines de chanvre. La cure cheveux Hair Booster Gaïamé par sa teneur en huile de colza bio peut contribuer à vos apports en oméga-3. Par sa richesse en oméga-3, cette cure capillaire contribue à votre bien-être, tout en vous offrant de plus beaux cheveux en quelques semaines et un nouveau cycle de cheveux sain en 3 à 5 mois.

Des huiles végétales bio

Les huiles végétales biologiques, telles que l'huile d'argan, l'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile de jojoba, offrent une hydratation et une nutrition optimale à vos cheveux grâce à leur richesse en acides gras essentiels, en vitamines et en antioxydants. Ces composés nourrissent et hydratent les cheveux en profondeur, en leur apportant des nutriments essentiels et en scellant l'humidité. Cela peut aider à prévenir la sécheresse, la casse et les frisottis, tout en favorisant des cheveux plus doux et plus brillants.

Des extraits de plantes cliniquement prouvés comme le millet ou le curcuma

Il existe plusieurs extraits de plantes qui ont été étudiés cliniquement pour leurs effets bénéfiques sur la santé des cheveux. Voici les deux extraits de plantes présents dans les cures nutricosmétiques Gaïamé dont l'efficacité a été soutenue par des recherches scientifiques :

 

Le Keranat™, un extrait de millet français bénéfique pour les cheveux

Notre actif breveté Keranat™ vient agir à la source du cheveu, améliorer l’ancrage, favoriser la pousse et combattre la chute afin de vous aider à retrouver une belle chevelure naturellement. Hautement concentré en minéraux et oligo-éléments, Keranat™ vient apporter tous les éléments essentiels à la croissance du cheveu et ainsi favoriser la restauration d’un cycle du cheveu naturel et sain.

• Il améliore la gaine de collagène autour du cheveu et la renforce (+20% ex vivo test)

• Il booste la prolifération cellulaire dans le bulbe (+140% ex vivo test) et favorise la croissance des cheveux

• Il limite la chute des cheveux de 50%

• Le cycle du cheveu est ainsi restauré, votre chevelure est plus belle et plus volumineuse. Découvrez notre étude clinique sur le Keranat™.

 

Les phyto-peptides de curcuma

Présent dans notre Sérum Cuir Chevelu, les phyto-peptides de curcuma sont un actif breveté qui vient agir à la source du cheveu, améliorer l’ancrage, favoriser la pousse et combattre la chute afin de vous aider à retrouver une belle chevelure naturellement. Élément essentiel de la racine du cheveu, la papille dermique apporte les nutriments et l’oxygène nécessaires à la croissance du cheveu. Notre actif révolutionnaire est issu de cellules souches de Curcuma. Il vient agir directement au niveau de la papille dermique pour réactiver le fonctionnement normal du bulbe et stimuler la croissance du cheveu.

Ses actions sont multiples :

• Il réduit la perte des cheveux de 53%
• Il garantit une augmentation de densité de 52%
• Il augmente de 27% du coefficient de croissance capillaire (ratio A/T) en réactivant la phase de croissance du cheveu

Le cycle du cheveu est ainsi restauré, votre chevelure est plus belle et plus volumineuse.